便秘を解消できる食べ物
便秘、どうですか。なかなか大変じゃないですか。便秘を解消できる食べ物は、以下のようなものがいわれています。あなたはどんなものをお試しですか。
・寒天
・牛乳
・さつまいも
・豆乳
・バナナ
・ヨーグルト
・リンゴ
寒天には便秘解消に効果的な水溶性食物繊維はもちろん、マグネシウムやカルシウムといった成分が豊富に含まれています。
ダイエットにも使えるので、積極的に食べてみてはいかがでしょうか。
牛乳や豆乳には腸内の動きを活発にするオリゴ糖が含まれており、便秘解消に効果を発揮します。
さつまいもには便秘に良い食物繊維がたくさん含まれていますし、バナナには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２つの食物繊維が含まれていて、非常に便秘解消に有効です。
バナナはバランスのいい栄養成分で携帯性にも優れ、かつては高級品でも今では1、2を争う安価な果物になりましたしね。
それに、ヨーグルトの持つ腸内環境を整える作用が便秘改善に効果的なのは、とても有名ですよね。
リンゴにも水溶性食物繊維が豊富に含まれており、便秘の改善に役立ちます。
この他にも、キャベツやゴボウ、大根、セロリ、トマト、ナスといった食物繊維を多く含む食べ物は便秘改善に良いです。
便秘を解消したい方は、こういった食べ物を普段から食べるようにしてください。
